Pronto, chegou a tão temida segunda-feira de manhã, logo depois de você ter aproveitado muito bem o final de semana. Mas e aí, conta pra gente qual é o seu rendimento durante o dia, seja qual for a atividade. É bom? Muitas pessoas sentem dificuldade extrema de conseguir um bom desempenho nas atividades do cotidiano, muito por não saber como organizá-las e muitas vezes deixando que o estresse e a ansiedade atrapalhem esse processo.
Pensando nisso, separamos 4 dicas essenciais para um melhor desempenho em suas atividades. Com elas você terá uma semana produtiva e que além de melhorar seu dia a dia no trabalho e estudos, verá que sua saúde também será beneficiada. Confira!
1- Saiba priorizar
Contar com um bom aproveitamento durante o dia é bem diferente de querer zerar todas as tarefas de uma vez só. É importante lembrar daquela velha máxima: qualidade é diferente de quantidade. Entregar uma quantidade grande de trabalho não significa necessariamente que você entregará o seu melhor neles.
2- Procure planejar seus horários
Como falamos acima, não tente fazer todas as suas atividades de uma só vez apenas para terminar seu dia de trabalho mais rápido. Para que tudo seja feito com bastante qualidade em cada uma dessas tarefas, procure planejar seus horários. Tenha um horário fixo ou pelo menos uma base de horário para acordar, outro para começar a trabalhar e divida suas tarefas por horário e saiba que você deve executá-las naquele momento, aquele horário será específico para aquela atividade.
Existem muitos aplicativos de agendas que enviam notificações para você com o horário, a tarefa específica e o que você tem que fazer nela. Isso vai lhe ajudar a não se perder em dias muito cheios.
3- Tenha boas noites de sono
O sono está diretamente ligado ao desempenho no dia seguinte. Se você sofre de insônia, por exemplo, é quase que certeza que você não terá um dia produtivo. Agora se você dorme pelo menos oito horas contínuas, saiba que acordará descansado e seu desempenho será bem melhor. Sono desregulado faz com que seja comum que se tenha picos de estresse, desconcentração, falta de interesse, nada irá lhe prender.
4- Pratique atividades físicas
Praticar atividades físicas é muito bom para diversos fatores em nossas vidas. Com elas você além de melhorar a sua saúde física, melhora também a mental e isso vai refletir em um bom desempenho dos afazeres do dia a dia. Ter um horário para pedalar, correr, caminhar, nadar, praticar tênis, futebol ou qualquer outro exercício faz com que você aumente sua concentração. O melhor horário para a prática de atividades físicas é logo pela manhã antes de trabalhar. Você verá que seu dia será muito mais produtivo. E ah, uma dica importante: não pratique exercícios logo antes de dormir. Isso faz com que seu corpo acelere e não pegue no sono rapidamente. Por isso, tenha sempre em seu guarda-roupa, roupas adequadas para a prática de esportes, para que tudo seja feito com qualidade.
5- Medicamentos manipulados
Uma das grandes ajudas para aquelas pessoas que sentem dificuldade em desempenhar melhor suas atividades é o remédio manipulado. Por isso, é muito importante marcar um horário com um médico especializado ou um nutricionista para que eles lhe receitem o suplemento perfeito para você. Em uma farmacia de manipulação você encontra medicamentos diversos, como os para melhorar seu foco, que oferecem uma boa qualidade do sono, que aumentam o desempenho nos esportes e muito mais. Vale bastante a pena.
Viu como juntar todas essas dicas farão com que você tenha uma semana extremamente produtiva? Legal, não?
