Manter o corpo em forma é muito bom, não é mesmo? Ainda mais quando pensamos na parte da saúde junto com a estética, claro. Então se você quer começar a malhar agora e está em dúvida entre escolher Crossfit ou musculação, saiba que preparamos algumas dicas e mostraremos as vantagens e desvantagens de cada modalidade para lhe ajudar na escolha.
O Crossfit nada mais é do que um treinamento funcional que há muitos anos era uma prática exclusiva de militares e atletas específicos. Ele visa a resistência e o condicionamento físico. O ganho de massa e o emagrecimento não são o foco da prática, mas sim uma consequência dela. Mesmo não focando no emagrecimento, opte pelo Crossfit se esse for o seu objetivo. Isso porque suas repetições geram queima de calorias de maneira rápida e o ganho de massa muscular também ocorre mais rápido.
Já a musculação também ajuda a perder peso, mas dependendo do seu objetivo, ela é capaz de lhe deixar com muitos músculos, a famosa hipertrofia. Tudo vai depender do seu objetivo e dos exercícios que o seu instrutor passar para você.
Como funciona uma aula de Crossfit?
As aulas da modalidade duram 45 minutos e o mais interessante é que em um mesmo treino você consegue trabalhar todo o corpo. Os exercícios do treino são praticados em equipes onde todos fazem os mesmos movimentos. O bacana é que isso serve como um grande incentivo, desenvolvendo união e senso de comunidade em todos os praticantes. Os equipamentos de crossfit já estão aptos para esse treino com intensidade e em grupo.
Uma das coisas mais interessantes do Crossfit é o fato do praticante não repetir treinos durante a semana, o que muitas vezes faz com que seja muito mais interessante para muitas pessoas. É com essa rotina variada que a modalidade conquista cada vez mais praticantes, isso porque treinos de musculação se repetem todas as semanas.
Como funciona um treino de musculação?
O foco da musculação é que seus treinos levem ao fortalecimento e resistência. Na maioria das vezes é realizada com pesos que serão puxados ou levantados em séries. Cada um desses treinos trabalha um grupo muscular específico. E é exatamente por isso que bodybuilders preferem treinar musculação a treinar crossfit.
O treino de musculação é indicado para a preparação física para a prática de esportes e conta com o objetivo o ganho de massa muscular, redução do nível de gordura do corpo e aumento da massa óssea.
Você prefere treinar sozinho ou em equipe?
Quando falamos em musculação, mesmo quando vamos para a academia com nossos amigos, familiares, namorados ou namoradas, o treino em si é solitário, diferentemente do Crossfit, como mencionamos anteriormente.
Se você prefere treinar sem distrações, a resposta pode ser a musculação, claro que ainda baseado em tudo que falamos acima, mas se você gosta de treinos em equipe, a resposta pode ser o Crossfit.
Já decidiu se vai querer treinar musculação ou Crossfit? O mais importante é escolher aquela prática que você se sentir melhor, pois assim você terá uma qualidade de vida muito melhor.
